设为首页 加入收藏

诚信在线手机版下载

你的位置 : 主页 > 亲子频道 > 女性保健 >

火腿月饼的做法女性内分泌失调需注意 饮食方面大有讲究

来源:原创、整理时间:2019-12-02 10:15
点击:

  女性内分泌失调应该吃什么呢?内分泌失调的危害众所周知,因此如果出现了内分泌失调的症状就要及时的调理才行。在这里,不如就来一路了解了解内分泌失调后的饮食应该怎样部署吧。

  内分泌失调应补充的营养元素

  富含钙和维生素B的食物。富含钙质的食物包罗牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包罗鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

  含蛋白质的食物。鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌体系的平衡。

  内分泌失调吃什么水果好

  梨

  我们都知道,梨的水分高,味道也很好,营养丰富。中医认为梨味甘、微酸、性偏凉,归肺、胃经。有润肺清热,清痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。其中木梨含水分最高,蛋白质以苏木梨最高,膳食纤维以新疆库尔勒最多,碳水化合物以明目梨为上,胡萝卜素以雪花梨最高。

  苹果

  苹果我信托大家都不会不知道吧,缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。由于苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

  柿子

  吃柿子的时候最好别吃蟹,否则会引起食物中毒。柿子很多人觉得吃着麻烦。所以就选择买柿饼。

  内分泌失调不能吃什么

  牛肉、猪肉的红肉

  会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质,而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。其中,又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌,会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。

  葱、大蒜、韭菜

  葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加强体内睾酮作用的效果。

  牡蛎

  睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量,在所有的食材中也是数一数二的。

  西兰花、花椰菜、高丽菜

  这些蔬菜被认为是“有益健康及美容”的蔬菜,过量食用也没有好处。这些食材会降低有削减体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌,什么牌子的羊奶粉好,也就等于阻止了睾酮生成的负面要素。

  糖果

  糖和葡萄糖的过度消费能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好细心阅读营养标签,避免摄入过多糖分。

  酒精

  适当喝酒可以怡情,过度喝酒就会伤身,经常喝酒还会扰乱内分泌,导致人体免疫力的降落。酒中含有铅,是一种毒性较强的重金属,喝酒过量很容易引起铅中毒,从而引起死亡。另外一些研究发现,酒精会导致雌激素增进。饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平降落,因此肯定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。

  油炸类食物

  薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增进人体“不良胆固醇”,增进患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会削减荷尔蒙分泌。(文章转自北方网)

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

热门食谱

推荐文章